Training am 04.03.2009 um 14:25

6. März 2009
Ort: Hamburg, Bergedorf – Boberger Niederung
Kategorie: Ebene
Entfernung: 17,5 km
Auf-/Abstieg: + 15,5 m / – 16,0 m
Zeit: 1:28:26
Pace: 05:04 min/km
Herzfrequenz: 156 (durchschnittlich), 168 (maximal)
Anmerkungen: Der zügige Dauerlauf fiel mir ganz schön schwer: Müde Beine vom Tempo-Berglauf gestern + empfindliche Windböen
Diabetes-Anpassung: Vor dem Lauf
– BZ: 112 mg/dl
– BE: 6
– BR: 60%

Während des Laufs:
– BE: 5 (Maltodextrin)

Nach dem Lauf:
– BZ: 96
– BE: 2
– BR: 100%

Der Blutzucker stieg nach dem Lauf auf 223 mg/dl, weil die während des Laufs zu mir genommenen 5 BE noch nicht vollständig resorbiert waren (3 BE hätten auch gereicht), also erst nach dem Lauf verdaut wurden.
In Zukunft werde ich in einer vergleichbaren Situation versuchen, diesen Anstieg mit 2 IE-Bolus zu begegnen.


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