Training am 14.03.2009 um 08:49
17. März 2009| Ort: | Berlin, Pannierstr. 19, Plänterwald |
| Kategorie: | Lauf: Ebene |
| Entfernung: | 33,9 km |
| Auf-/Abstieg: | + 8 Meter / – 7 Meter |
| Zeit: | 3:09:37 |
| Pace: | 05:36 min/km |
| Herzfrequenz: | 149 (durchschnittlich), 169 (maximal) |
| Anmerkungen: | Zunächst 11 km mit meiner Freundin in 6:13 min/km, dann die restlichen 23 km in 5:18 min/km. Am Ende hatte ich ganz schön müde Beine (der 34-km-Lauf von vor fünf Tagen meldete sich) – aber keine Schmerzen. Auch die gestern noch drohende Erkältung war heute kein Thema. |
| Diabetes-Anpassung: | Vor dem Lauf (7:50): - BZ: 107 - BE: 4 - IE: 1 - BR: 70% Während des Laufs: Nach dem Lauf: Im Vergleich zum Training am 09.03.09, bei dem ich in vergleichbarer Intensität fast die gleiche Strecke gelaufen bin, zeigt sich die Abhängigkeit der Therapieanpassung von der Tageszeit: Ich habe vor dem Lauf und während des Laufs weniger BEs benötigt (8 statt 14), habe meine Basalrate weniger reduziert (auf 70% statt auf 60%) und zudem vor dem Lauf noch einen kleinen Bolus abgegeben. |
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