Ort: | Berlin, Pannierstr. 19, Plänterwald |
Kategorie: | Geschwindigkeit |
Entfernung: | 9,9 km |
Auf-/Abstieg: | + 5 Meter / – 9 Meter |
Zeit: | 0:51:21 |
Pace: | 05:17 min/km |
Herzfrequenz: | 151 (durchschnittlich), 180 (maximal) |
Anmerkungen: | Heute habe ich die gestern abgebrochene Einheit (2 km einlaufen, 10 x 400m in ~ 3:50min/km mit 200 m Trabpause, 2 km auslaufen) nachgeholt. |
Diabetes-Anpassung: | Vor dem Lauf (8:00) – BZ: 92 – BE: 6 (Frühstück) Nach dem Lauf Gleiches Training wie gestern bei vergleichbarer Therapieanpassung, doch ein absolut gegenteiliger Blutzuckerverlauf: Gestern Hypo und Trainingsabbruch, heute ein viel zu hoher Wert nach dem Lauf, der scharf korrigiert werden musste. |
Kategorie: Ausrüstung
Training am 06.03.2009 um 12:53
Ort: | Berlin, Pannierstr. 19, Treptower Park |
Kategorie: | Ebene |
Entfernung: | 5,6 km |
Auf-/Abstieg: | + 2 Meter / – 4 Meter |
Zeit: | 0:29:24 |
Pace: | 05:15 min/km |
Herzfrequenz: | 143 (durchschnittlich), 172 (maximal) |
Anmerkungen: | Geplant waren 2 km einlaufen, 10 x 400 m in 3:50 mit 200 m Trabpause und 2 km auslaufen, doch nach dem dritten Intervall, bei dem ich mich überraschend kraftlos fühlte, musste ich abbrechen: Mein Messgerät zeigte einen Blutzucker von 44mg/dl. Merkwürdiger Weise habe ich außer dem Leistungsabfall nichts gespürt … Zurück bin ich gegangen und, nachdem sich mein Zucker über die Werte 62 mg/dl und 91 mg/dl in ca. 20 Minuten wieder erholt hatte, auch wieder langsam gelaufen. |
Diabetes-Anpassung: | Vor dem Lauf (12:00) – BZ: 94 – BE: 5 Während des Laufs Nach dem Lauf Dieses Blutzucker-Verlauf ist für mich sehr untypisch: In der Regel bin ich mit 5 BEs vor einem ca. 50 minütigen Training auf der sicheren Seite und vor Unterzuckerungen gefeit. – Heute war es leider anders, ohne dass ich mir erklären kann, warum … |
Training am 04.03.2009 um 14:25
Ort: | Hamburg, Bergedorf – Boberger Niederung |
Kategorie: | Ebene |
Entfernung: | 17,5 km |
Auf-/Abstieg: | + 15,5 m / – 16,0 m |
Zeit: | 1:28:26 |
Pace: | 05:04 min/km |
Herzfrequenz: | 156 (durchschnittlich), 168 (maximal) |
Anmerkungen: | Der zügige Dauerlauf fiel mir ganz schön schwer: Müde Beine vom Tempo-Berglauf gestern + empfindliche Windböen |
Diabetes-Anpassung: | Vor dem Lauf – BZ: 112 mg/dl – BE: 6 – BR: 60% Während des Laufs: Nach dem Lauf: Der Blutzucker stieg nach dem Lauf auf 223 mg/dl, weil die während des Laufs zu mir genommenen 5 BE noch nicht vollständig resorbiert waren (3 BE hätten auch gereicht), also erst nach dem Lauf verdaut wurden. |
Training 03.03.2009
Start | 14:57 |
Distance | 11,5 km |
Time | 1:13:43 |
Speed | 05:02 min/km |
Notes | Tempo-Dauerlauf in den Hügeln des Bergedorfer Gehölzes |