Training am 17.03.2009 um 14:51

Ort: Berlin, Pannierstr. 19, Plänterwald Kategorie: Lauf: Ebene Entfernung: 18,9 km Auf-/Abstieg: + 10 Meter / – 11 Meter Zeit: 1:31:35 Pace: 04:51 min/km Herzfrequenz: 160 (durchschnittlich), 172 (maximal) Anmerkungen: 17 zügig gelaufene Kilometer bei zum Teil erheblichen Gegenwind (Böen über 60 km/h), 2 km locker auslaufen. Diabetes-Anpassung: Vor dem Lauf (13:30) – BZ: 137 … Training am 17.03.2009 um 14:51 weiterlesen

Training am 15.03.2009 um 17:51

Ort: Berlin, Pannierstr. 19, Treptower Park Kategorie: Lauf: Ebene Entfernung: 8,5 km Auf-/Abstieg: + 10 Meter / – 6 Meter Zeit: 0:47:16 Pace: 05:34 min/km Herzfrequenz: 140 (durchschnittlich), 152 (maximal) Anmerkungen: Lockerer Lauf am Abend zum Freilaufen nach dem langen Lauf gestern … Diabetes-Anpassung: Vor dem Lauf:– BZ: 139– BE: 5– BR: 100% Nach dem … Training am 15.03.2009 um 17:51 weiterlesen

Training am 14.03.2009 um 08:49

Ort: Berlin, Pannierstr. 19, Plänterwald Kategorie: Lauf: Ebene Entfernung: 33,9 km Auf-/Abstieg: + 8 Meter / – 7 Meter Zeit: 3:09:37 Pace: 05:36 min/km Herzfrequenz: 149 (durchschnittlich), 169 (maximal) Anmerkungen: Zunächst 11 km mit meiner Freundin in 6:13 min/km, dann die restlichen 23 km in 5:18 min/km. Am Ende hatte ich ganz schön müde Beine … Training am 14.03.2009 um 08:49 weiterlesen

Training am 11.03.2009 um 11:56

Ort: Berlin, Pannierstr. 19, Treptower Park Kategorie: Lauf: Ebene Entfernung: 10,1 km Auf-/Abstieg: + 8 Meter / – 1 Meter Zeit: 0:50:39 Pace: 05:03 min/km Herzfrequenz: 156 (durchschnittlich), 180 (maximal) Anmerkungen: Intervalltraining: 2 km einlaufen, 10 x 400 m (Pace: ~ 3:50 min/km) mit 200 Trabpause, 2 km auslaufen Diabetes-Anpassung: Vor dem Lauf (11:30): BZ: … Training am 11.03.2009 um 11:56 weiterlesen

Training am 10.03.2009 um 19:08

Ort: Berlin, Pannierstr. 19, Kanäle Kategorie: Lauf: Ebene Entfernung: 3,7 km Auf-/Abstieg: + 1 Meter / – 3 Meter Zeit: 0:21:14 Pace: 05:49 min/km Herzfrequenz: 143 (durchschnittlich), 168 (maximal) Anmerkungen: Langsamer, lockerer und kurzer Lauf zur Erholung nach den gestrigen 34 Kilometern. Diabetes-Anpassung: Vor dem Lauf (18:15) – BZ: 122 – BE: 2 Nach dem … Training am 10.03.2009 um 19:08 weiterlesen